私は、10年以上SEで仕事をしている。
昔は、コードを書いて形になるのが楽しくて、
多少の残業も「やりがい」だと思えていた。
でも今は違う。
気づけば一日中、画面を見続けている。
気づけば、もう夜。
最近は新入社員のサポートも任されている。
教えながら、自分の仕事も進める。
そこに、クライアントからの仕様変更。
「ここ、やっぱり変えられますか？」
スケジュールはそのままなのに、
やることだけが増えていく。
最近、体の違和感が増えてきた。
夕方になると、画面がぼやける。
目の奥が重く、ジワジワと疲れが溜まっていく。
頭が締めつけられるように重く、
集中しようとしても思考がまとまらない。
肩は常に張っていて、
首を回すとゴリゴリ音がする。
「ちょっと疲れてるだけ」
そう思って、やり過ごしてきた。
でもある日、ふと思った。
「あれ…これ、回復してないな」
寝ても抜けない。
休んでも戻らない。
むしろ、
どんどん積み重なっている感覚
その症状、
目だけの問題ではないかもしれません。
長時間のPC作業
前のめりの姿勢
呼吸の浅さ
これらが重なり、
👉首・肩の緊張
👉血流の滞り
👉自律神経の乱れ
として現れ、
👉目の疲れ・頭の重さ・頭痛
につながっていきます。
あなたは、もう十分頑張っています。
仕事も、後輩のサポートも、
責任を持ってこなしている。
でもその分、
体はずっと我慢し続けています
ここで一つ、簡単にできるケアをお伝えします。
■職場でできるセルフケア（蒸しタオル）
ハンカチタオルを水で濡らし、
軽く絞ってから電子レンジで約1分温めます。
それを目の上に乗せて、
ゆっくり呼吸をしながら休みましょう。
👉目の周りの筋肉がゆるみ
👉血流が促され
👉自律神経の興奮も穏やかに整います
食後の休憩時間などに行うのがおすすめです。
ほんの数分でも、
目と頭の重さがスッと軽くなる感覚があるはずです。
それでも、
👉疲れが抜けない
👉頭の重さが続く
👉集中力が戻らない
そんな状態が続くなら、
一度、体全体のバランスを整えることも大切です。
呼吸を整え
循環をサポートし
神経の緊張をゆるめることで
体も、頭も、驚くほど軽く感じることがあります。
ただの疲れではないかもしれません
あなたは、もう十分頑張っています。
無理を続ける前に、
少しだけ、自分の体を休ませてあげませんか？