■「早く帰りたいのに…」その瞬間に起きた違和感
もうすぐ就業時間。
「このままだと残業になっちゃう…」
「早く帰ってゆっくりしたいな」
そんなことを考えながら、少しペースを上げたときでした。
キーボードを打つ手に力が入り、マウスを強く握った瞬間――
“ピキッ”
「やば…指つった」
一度手を止めて動かしてみるものの、違和感が残る。
手首を伸ばそうとしたとき、
「あれ…伸びない」
「痛い…なんか固まってる感じ」
そのまま仕事は続けたけど、
ジワジワした痛み
軽いしびれ
帰り道、スマホを持ったときも違和感。
夜になっても続く不調に、
「これ、ちょっとまずいかも…」
そう感じたことはありませんか？
■そのしびれ、よくあるパターンです
こういった症状は珍しくありません。
指の違和感
手首の痛み（腱鞘炎のような症状）
しびれ
多くの方が
「使いすぎかな？」
「腱鞘炎かも」
と考えます。
しかし実際には、
原因が“手だけではない”ケースが多いです
■体の中で起きていること
手や指の神経は
首（頸椎）から出て
肩・腕を通り
指先までつながっています
■長時間のデスクワークで起きること
前かがみの姿勢
首が前に出る状態
これが続くと
首のカーブが崩れ（ストレートネック）
神経の通り道が圧迫されやすくなります
■その結果どうなるか
神経が刺激される
血流も悪くなる
しびれ・ジンジンする違和感
こういった症状が出やすくなります。
■なぜ「腱鞘炎」と思ってしまうのか
最初は
手首や指の痛みから始まる
だからこそ
「腱鞘炎かな」と思いやすい
しかし実際には
原因は首や姿勢にあることも多い
“結果が手、原因は首”
このズレが、改善しない原因になります。
■セルフケアだけで戻ってしまう理由
ストレッチやマッサージをしても
また戻る
繰り返す
そんな経験ありませんか？
その理由はシンプルです。
悪い部分だけをケアしているから
体は
首・肩・背中・姿勢
すべてつながっています。
手だけケアしても
バランスが崩れたままだと
また同じ負担がかかる
だから繰り返す
■今すぐできるセルフケア
まずは負担を減らすことが大切です。
指のグーパー運動
手首をゆっくり回す
前腕を軽くほぐす
そして重要なのが
肩を回す
首を軽く動かす
姿勢をリセットする
「手だけでなく、首から整える」意識
これだけでも変化を感じる方は多いです。
■それでも戻る場合は
すぐ戻る
変化が少ない
そんな場合は
体全体のバランスが崩れている可能性
■このままにするとどうなるか
しびれが慢性化
範囲が広がる
腕まで違和感が出る
日常生活にも影響が出てきます。
■改善のために大切なこと
その場しのぎではなく
原因に対するケア
手だけではなく
首・肩・背中・姿勢
全体を整えることが重要です
■最後に
今の状態は
まだ戻れる段階かもしれません
「そのうち良くなる」ではなく
早めのケアが大切です
もし
しびれが続いている
繰り返している
原因が分からない
そんな方は一度
ご自身の体の状態を見直してみてください
必要であれば
👉お気軽にご相談くださいね
