こんにちは、しちふく整骨院です。
足立区役所近くで整体を行っている当院には、
夕方に疲れが抜けない
最近、体力の回復が遅い
頭の働きが落ちた気がする
40代以降、以前より元気がでない
というご相談がとても増えてきました。
実は、これらの裏側には
「ミトコンドリア」 の働きが深く関わっています。
■ ミトコンドリアとは？
細胞1つ1つに入っている “小さな発電所”。
あなたの毎日のエネルギーの 90％以上 をつくっている存在です。
ミトコンドリアが元気だと、
疲れが残りにくい
集中力が上がる
自律神経が整いやすくなる
気持ちが前向きになる
見た目の若さが保たれる
といった、全身のめぐりが自然と高まっていきます。
■ なぜ40〜60代でミトコンドリアが低下するのか？
年齢とともに、ミトコンドリアの 質と数がゆっくり減る ため。
特に、
仕事のストレス
呼吸が浅い姿勢
運動不足
栄養の偏り
不規則な睡眠
などが続くと、ミトコンドリアが “過労状態” になってしまいます。
これは海外でも大きな研究テーマで、
特にハーバード大学では「ミトコンドリア機能＝老化速度」と考える研究者もいるほどです。
■ ミトコンドリアを元気にする習慣
実はミトコンドリアは「育てる」ことができます。
① 呼吸が深い姿勢
姿勢が崩れると、胸郭が固まり酸素が入りにくくなります。
ミトコンドリアは酸素を使ってエネルギーを生むため、姿勢と呼吸は最重要ポイント。
海外のスポーツドクターも
「良い姿勢は最強のミトコンドリアブースター」と言うほどです。
② 良い脂とタンパク質
ミトコンドリアは脂肪酸とアミノ酸でエネルギーを作ります。
オメガ3（青魚・亜麻仁油・くるみ）
良質なたんぱく質（魚・卵・ヨーグルト）
これらが不足すると、エネルギー生産がスムーズに回りません。
③ 軽い運動
ウォーキングや自重筋トレは、
ミトコンドリアの生産工場を増やす“刺激”になります。
特に40代以降は「きつすぎない運動」が効果的。
■ 整体でミトコンドリアが元気になる理由
しちふく整骨院では、
クラニオ（脳脊髄液の流れ）
内臓マニュピレーション（内臓の可動性）
波動セラピー（全身の調律）
を組み合わせて行います。
これにより、
呼吸が深く入る
姿勢が整う
血流が改善し、酸素の運搬力が上がる
自律神経がリセットされやすくなる
ことで、ミトコンドリアにとって理想的な環境 が自然に整います。
栄養・運動だけでは届かない部分を整体で補えるため、
疲れにくく「巡りの良い体」へと近づいていくんですね。
■ もっと詳しい専門記事はこちら
今回のブログは、noteの特集記事の「導入版」です。
👉 （続きはこちら｜専門的でわかりやすい解説）
※https://note.com/super_garlic8850/n/n7b2d18ca8486
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