睡眠の質と整体リズム 〜夜のリセットが体を変える〜
💤 睡眠の質で「体調・美容・仕事効率」が決まる
最近、「寝ても疲れが抜けない」「朝からだるい」という方が増えています。
実は、これらの症状は単なる“睡眠不足”ではなく、
体のリズム（自律神経・呼吸・循環）の乱れから起こることが多いのです。
とくに40代以降はホルモンバランスの変化で自律神経が乱れやすく、
眠りの浅さ・冷え・体のこわばりなどが出やすくなります。
これを放置すると、代謝の低下、体重増加、集中力低下へとつながります。
🧠 睡眠不足は「体の疲れ」だけでなく「脳の疲れ」にも
脳は睡眠中に老廃物を排出しています。
この働きを支えているのが「脳リンパ系（グリンパティックシステム）」です。
しかし、浅い眠りではこの機能が働かず、
頭が重い・思考が鈍る・記憶力が落ちるなどの不調が出やすくなります。
また、呼吸が浅くなると横隔膜の動きが弱まり、
乳び槽（リンパの中心部）を流すポンプ作用が低下。
結果、全身のリンパ循環が滞り、むくみや冷え・代謝低下を招きます。
💆♀️ 当院の「睡眠リズム整体」
足立区の当院では、
**クラニオセイクラル（頭蓋仙骨療法）**で脳と神経のリズムを整え、深い眠りを誘導
内臓マニュピレーションで呼吸・消化器・自律神経のバランスを改善
波動セラピーで副交感神経を高め、夜のリラックス状態をサポート
「寝ても疲れが取れない」「夜中に目が覚める」「朝スッキリ起きられない」
そんな方ほど、この“夜の整体リズム”で変化を感じていただけます。
🌙 睡眠とダイエット・美容の深い関係
睡眠不足になると、
食欲を刺激するグレリンが増え、満腹ホルモンレプチンが減少します。
つまり、「食べなくても太りやすくなる」状態に。
さらに、代謝が下がることで脂肪が燃えにくくなり、
肌のターンオーバーも遅れ、くすみや乾燥が起こりやすくなります。
**“よく眠る人ほど、若々しい”**といわれるのは、
科学的にも証明されているのです。
🧩 睡眠の質を上げる5つの習慣
① 寝る2時間前の入浴（38〜40℃）で体温調整
② スマホ・PCをオフにして照明を落とす
③ 寝る前の深呼吸×3回（4秒吸って6秒吐く）
④ うなじを温める／顎下を軽くなで下ろす
⑤ 朝の日光浴で体内時計をリセット
これらを続けるだけで、睡眠ホルモン「メラトニン」の分泌が整い、
深い眠りに入りやすくなります。
💎 睡眠は“最高の投資”
欧米では、経営者・アスリート・モデルの間で
「睡眠整体」や「スリープ・クラニオ」が定着しています。
理由は明確で、**“よく眠る人ほど成功している”**からです。
整体で呼吸・循環・神経のバランスを整え、
眠るたびに体が整うサイクルをつくる。
それが、健康・美容・経済を安定させる第一歩です。
📍 足立区・青井・五反野・梅島・西新井エリアで
睡眠と自律神経の整体ケアをご希望の方は
👉 note記事はこちら「睡眠と整体リズム〜夜のリセットが体を変える〜」
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